每年春节期间晚上总是失眠

春节放假了快一个月，感觉犯了“假日综合症”，每天晚上睡不着，怎么调整过来?

很荣幸回答您的问题。 春节放假快一个月了，由于疫情的原因，我们很少外出，接触的人也少了；成天在家待着除了睡觉、吃饭、刷抖音，一刷刷到半夜一睁眼八九点了... 不免让人产生了“假日综合症”，影响了晚上入睡的时间。不过，您不用太过担心，这是一种“社交隔离症”导致的睡眠问题。为了调整过来，我有一些建议可以帮助您。

首先，我们可以通过控制输入的方法来调整睡眠。晚上在睡觉前应避免摄入过多的咖啡因，例如咖啡、浓茶等，因为这些会刺激中枢神经系统，导致人处于兴奋状态。此外，还要注意晚上就餐的时间和食物的选择，避免过饱或者食用过多辛辣刺激性食物，这些都会对睡眠产生影响。

另外，良好的睡眠环境也是调整失眠问题的重要因素。保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度，可以帮助您更好地入睡。如果您觉得卧室的环境不够理想，可以尝试使用耳塞、睡眠眼罩等工具进行改善。

最后，放松身心也是促进睡眠的关键。您可以尝试进行一些放松的活动，例如听音乐、泡澡、做瑜伽等，这些都有助于减轻睡前的焦虑和压力，帮助您更快入睡。</p